НОВОСТИ. Здоров и красив
Фитнес для красоты и здоровья
Занятия фитнесом полезны для здоровья, и это известно каждому. Но как покинуть своего любимого «четвероногого друга» — диван — и пойти в спортзал? Ведь там ждут изнурительные упражнения и бессилие после занятий. А на следующий день будут болеть все мышцы. И все это ради каких-то пары сброшенных килограмм.
Ради пары килограммов и начинать не стоит. Но фитнес — это не только стройное тело, а целый комплекс оздоровительных мер. Занятия фитнесом подразумевают правильное и рациональное питание, очищение организма, поддержание мышц в тонусе, массаж и SPA-процедуры.
Если со здоровым питанием и очищающими процедурами ещё как-то можно смириться, то с фактом того, что нужно идти в спортзал и делать там физические упражнения, могут смириться немногие, ведь для некоторых — это как фильм ужасов с разными пытками, где роботы радиоуправляемые интерактивные несут угрозу человечеству. Но нужно понимать, что без физических нагрузок соблюдать остальные правила фитнеса будет не совсем эффективно.
Для потери лишних килограммов следует соблюдать определённый режим занятий в спортзале. Если вы хотите укрепить мышцы и хорошо их развить, вам понадобятся силовые упражнения. Чем больше в теле мышц и чем больше они развиты, тем больше понадобится вашему организму энергии для поддержания их в тонусе. А вот для «обслуживания» жира энергии требуется немного, так что чем мышцы крепче — тем жира меньше!
Способствуют сжиганию жиров аэробные занятия, ведь во время нагрузки организм требует много энергии, а если её нет, то организм использует запасы — то есть жир, и вследствие этого жир тает прямо на глазах.
Но просим вас не забывать, что результаты видны только по истечении двух месяцев регулярных упражнений. Труднее всего будет женщинам, которые не смогли воздержаться от излишнего употребления пищи до и после тренировок. Если у вас стоит цель похудеть только при помощи занятий в зале, используя лучший спортивный батут или другой тренажер, то у вас мало чего из этого выйдет, ведь залог лежит не только в упражнениях, но и в правильном питании.
Также не забывайте о том, что не всем можно заниматься фитнесом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то сначала пройдите консультацию с вашим терапевтом. Касается это особенно женщин, у которых имеются заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата. Если вы беременны, то лучше также поговорить с врачом.
Читайте также
За последний год количество процедур «уколов красоты» увеличилось на 0,6 млн, а объём рынка косметологических услуг вырос с 79 до 81 млрд рублей...
Российские ученые научились предсказывать, как поведет себя тот или иной омолаживающий препарат на коже конкретного человека. В Тюменском медицинском университете (ТМУ) совместно с Тюменским научным...
Врач Козлова: возникновению акне могут способствовать молоко, газировка и белый хлеб
Прыщи и воспаления на коже может вызывать целый ряд причин, в числе которых...
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, продемонстрировано, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи...
Независимая американская лаборатория Valisure, котора занимается проверкой качества лекарств и товаров медицинского назначения, протестировала около 300 кремов, гелей и лосьонов для защиты от солнца...
Популярные омолаживающие препараты способны влиять на так называемые клетки-зомби, как установили американские ученые. А они, свою очередь, угрожают вызвать опухоли...
Учёные из Университета Орегона установили, что привычка долго смотреть в экран смартфона может спровоцировать появление возрастных морщин. Виной этому характерный синий свет экрана, который...
Ученые из Кембриджа вплотную подошли к разгадке секрета вечной молодости. Они разработали новую технологию омоложения клеток кожи, с помощью которой можно добиться обратного хода времени на 30 лет...
Учёные из Техасского христианского университета пришли к интересному выводу о связи между внешностью и иммунитетом. По анализам крови они определили, что внешне привлекательные люди обладают более прочной иммунной системой...
Исследователи Парижского университета и Института Пастера сделали открытие, которое сможет помочь тысячам женщин победить целлюлит. Оказалось, что проблемы с кожей могут указывать на развитие серьезной болезни...
Известно, что на фоне стресса человек может отмечать уменьшение количества волос. И, как передает РИА "Новости", американские генетики из Гарварда смогли объяснить эту закономерность...
Университет Сорбонны, сообщает "Lenta.RU", установил, что многие солнцезащитные кремы накапливают бензофенон, который может вызывать клеточные мутации, рак и расстройства эндокринной системы. Бензофенон - органическое...
Анна Андрейченко, врач-косметолог-дерматовенеролог ФНКЦ ФМБА России, подчеркивает: "На состоянии кожи отражаются нарушения работы внутренних органов, несбалансированное питание, наличие вредных привычек...
В Калифорнии принят новый закон, предполагающий введение запрета на токсичные химические вещества. Это изменит состав декоративной и уходовой косметики, средств для волос и средств личной гигиены, сообщает News-Medical.net. Запрет...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе